Vingrinājums "Logs". Likvidējam iekšējo negatīvu

Vai jums ir tāda sajūta, ka galva burtiski ir pilna ar negatīvām domām? Dusmas, aizvainojums, bailes, dažādi pārdzīvojumi... tas ir ļoti nepatīkamas sajūtas.

 

Šis vingrinājums palīdzēs jums neitralizēt iekšējo negatīvu.

 

 

Nostājieties pie atvērta loga. Dziļi ievelciet elpu.

Izelpojot, iedomājieties, ka viss iekšējais negatīvs (pārdzīvojumi, sliktās domas utt.) koncentrējas jūsu kaklā, veidojot mazu, tumšu bumbiņu.

Tā veiciet dažas ieelpas un izelpas.

Kad jūtat, ka viss iekšējais negatīvs ir koncentrējies uz iedomāto bumbiņu kaklā, tad pārejiet uz vingrinājuma noslēguma posmu.

Lai to izdarītu, dziļi ievelciet elpu un pēc tam strauji izelpojiet, sajūtot, ka tumšā bumbiņa izlido no jūsu mutes caur atvērto logu. Pēc tam ātri aizveriet logu.

 

 

Tas ir vienkāršs, bet efektīvs vingrinājums.

Kategorija: Darbs ar sevi | Pievienoja: sofi (27.02.2019)
Skatījumu skaits: 195
Komentāru kopskaits: 0
Vārds *:
Epasts *:
Kods *: